Μετά από μια κουραστική μέρα το μόνο που επιθυμούμε είναι μάλλον να ξαπλώσουμε στο κρεβάτι μας προκειμένου να μας πάρει ο ύπνος, για να χαλαρώσουμε και να ξεκουραστούμε. Πολλές φορές, όμως, παρόλο που το μυαλό μας το επιβάλλει, το σώμα μας δεν είναι έτοιμο για την απόλυτη χαλάρωση του ύπνου και διατηρεί την ένταση του, χωρίς να θέλει να "κατεβάσει διακόπτη".  

Συγκεντρώσαμε για τις στιγμές αυτές, αλλά και για μια απλή καθημερινή ρουτίνα απαλλαγής του άγχους και της υπερέντασης, μια σειρά από ειδικές ασκήσεις που θα ανακουφίσουν άμεσα το μυο-σκελετικό μας σύστημα.

1. Κοιλιακοί: Στηριζόμαστε στους πήχεις και τα δάχτυλα των ποδιών μας, κρατώντας ταυτόχρονα την κοιλιά μας σφιχτή και την πλάτη μας ίσια. Μένουμε σε αυτή τη στάση για περίπου 30 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώνουμε.

2. Πόδια: Στεκόμαστε με τα γόνατα και τις παλάμες μας στο έδαφος (σε θέση τραπεζάκι) με τους καρπούς στο ύψος των ώμων μας. Τεντώνουμε το ένα πόδι προς τα πίσω, έτσι ώστε να έρθει παράλληλα με το έδαφος. Μένουμε εκεί για περίπου δύο αναπνοές και επαναλαμβάνουμε το σετ 10 φορές για το κάθε πόδι.

3. Μέση: Λυγίζοντας τα γόνατα μας ξαπλώνουμε στο πάτωμα και με μια βαθιά ανάσα φέρνουμε τα γόνατα μας κοντά στο στέρνο μας και τα αγκαλιάζουμε. Χαλαρώνουμε κάθε μέρος του σώματός μας σε αυτή τη θέση για περίπου πέντε βαθιές ανάσες.