FITNESS

Στατικό ποδήλατο: Ενισχύστε γρήγορα και εύκολα το μυϊκό σας σύστημα!

Μυρτώ Τριχείλη


Πολλές φορές έχουμε αναρωτηθεί για την αποτελεσματικότητα του σταθερού ποδηλάτου στο γυμναστήριο αλλά και στο σπίτι, μια από τις πιο συνηθισμένεςμεθόδους άσκησης που υπόσχεται δυνατούς μυς και καλοσχηματισμένο σώμα. Aς δούμε μια σειρά από δυναμικά επιχειρήματα και tips που θα μας βοηθήσουν να αποφασίσουμε εάν επιθυμούμε να εντάξουμε το στατικό ποδήλατο στην καθημερινή προπονητική μας ρουτίνα:

1. Γιατί να επιλέξουμε το στατικό ποδήλατο; Η συστηματική ποδηλασία αποτελεί πέρα από μια γρήγορη μέθοδο καύσης θερμίδων, μία εξαιρετικά αποτελεσματική δραστηριότητα οξυγόνωσης και ενεργοποίησης του κυκλοφορικού μας συστήματος. Ταυτόχρονα, βοηθάει ιδιαίτερα στην αύξηση της αντοχής μας και βελτιώνει σημαντικά τη λειτουργία της καρδιάς, των πνευμόνων και του καρδιαγγειακού μας συστήματος.

2. Τι να προσέξουμε κατά την άσκηση μας; Είναι ωφέλιμο και αποδοτικό να αφιερώνουμε πέντε λεπτά για την προθέρμανση μας και άλλα πέντε για αποθεραπεία (την απομάκρυνση δηλαδή του γαλακτικού οξέως), κάνοντας ποδήλατο με χαμηλή αντίσταση ή με φορά προς τα πίσω.

3. Μπορούμε να γυμνάσουμε ΚΑΙ τα χέρια μας: Οι στοχευμένες ασκήσεις ενδυνάμωσης για χέρια, στήθος, πλάτη και ώμους θα μεταμορφώσουν την άσκηση με το ποδήλατο σε προπόνηση για ολόκληρο το σώμα. Δοκιμάστε ασκήσεις δικεφάλων και τρικέφαλων με βαράκια, για πιο γρήγορη γράμωση και εμφανές αποτέλεσμα.


Tags: γυμναστήριο, άσκηση, fitness, gym, workout, υγεία, μυς

Σχόλια

(Πρέπει να συνδεθείτε για να μπορέσετε να σχολιάσετε αυτο το Άρθρο)